Welke dan? Magnesium

Magnesium is een mineraal. Het is onder andere van belang voor de samenstelling van de botten en goed voor de spieren.

Het lichaam maakt zelf geen magnesium aan. Je haalt het uit voeding. Het komt voor in groenten, noten, volkoren brood, volkoren graanproducten, vlees, melk en melkproducten. Als je gevarieerd eet, krijg je voldoende magnesium binnen.

Als aanvulling op een gevarieerd eetpatroon kun je ervoor kiezen een supplement te slikken. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid magnesium is voor een volwassen man 350 milligram en voor een vrouw 300 milligram. Wil je meer weten over supplementen? Kom langs bij ons in de winkel en vraag een DA drogist om advies.

Wat doet magnesium?

• Magnesium draagt bij aan het behoud van sterke botten
• Het is belangrijk voor sterke tanden
• Het ondersteunt het energieniveau
• Het speelt een rol bij het behouden van sterke en soepele spieren
• Het helpt bij vermoeidheid
• Het draagt bij aan het functioneren van het geheugen en het concentratievermogen

Kun je te veel magnesium slikken?

⁠De aanvaardbare bovengrens van het slikken van magnesium supplementen is vastgesteld op 250 mg per dag. Bij het slikken van meer dan 250 mg per dag kunnen darmklachten ontstaan, zoals diarree.