Wat is weerstand precies?

Je weerstand ondersteunen? Wij gaan je helpen

‘Met een normale weerstand blijf je je fit en goed voelen. Je afweersysteem beschermt je. En daar kun je zelf het nodige voor doen. Of je nu in de winter wat extra ondersteuning nodig hebt of het hele jaar door fit wilt blijven, wij helpen je graag!’

Wat is weerstand precies?

Weerstand is het vermogen van je lichaam jezelf gezond en fit te houden. Een normaal immuunsysteem werkt als een soort beschermende muur tegen invloeden van buitenaf. Maar stresssituaties, ongezonde voeding en een gebrek aan beweging kunnen invloed hebben op je weerstand. Gelukkig zijn er manieren om je weerstand te ondersteunen.

Wat kun je zelf doen?

1.      Eet gevarieerd en kleurrijk Een gezond en gevarieerd dieet is de basis van een goede weerstand. Denk aan (seizoens)groenten en fruit in alle kleuren van de regenboog. Vooral citrusvruchten, paprika’s en broccoli zitten boordevol vitamine C, wat de werking van je immuunsysteem ondersteunt.

2.      Zorg voor voldoende slaap Tijdens je slaap krijgt je lichaam de kans om te herstellen. Streef naar 7 tot 8 uur slaap per nacht en probeer een vast ritme aan te houden, ook in het weekend. (Tip: wég die telefoon!)

3.      Blijf in beweging Regelmatige lichaamsbeweging stimuleert de doorbloeding en helpt je immuunsysteem optimaal te werken. Kies iets wat je leuk vindt. Een wandeling, yoga, of misschien een dansles? Zo hou je het ook makkelijker vol.

Hoe kun je je weerstand extra ondersteunen?

1.      Neem een supplement als aanvulling op je voeding gewenst is Als gezonde voeding er weleens bij inschiet, kunnen diverse vitaminen of mineralen je helpen om je weerstand op peil te houden. Deze vind je onder andere in een multivitamine. Of je kiest ervoor om ze los te nemen, bijvoorbeeld vitamine C, vitamine D of zink. Onze vriendelijke specialisten kunnen je adviseren over wat het beste bij jou past.

2.      Houd je darmen gezond Wist je dat een groot deel van je immuunsysteem in je darmen zit? Zorg dus goed voor je darmen door voldoende vezels te eten, zoals volkorenproducten, noten en peulvruchten. 

3.      Vermijd stresssituaties waar mogelijk Maak tijd voor ontspanning, zoals een warm bad, meditatie, of een goed boek. Ook lachen werkt stressverlagend, dus kijk eens die grappige film of bel een vriendin.

Onze gouden tip: maak er een gewoonte van ⁠Het behouden van een normale weerstand zit in regelmaat. Door kleine, gezonde gewoontes in je dagelijkse routine te verwerken, behoud je een duurzame basis. Weet je niet waar je moet beginnen? Onze vriendelijke specialisten in de winkel denken graag met je mee. Vraag ze gerust!