Hoe dan? Stress situaties

Iedereen heeft weleens stress, daar is niets mis mee. Maar wat is stress precies? Wat merk je ervan? DA legt uit.

Wat is stress?

Stress betekent eigenlijk gewoon spanning of druk. Spanning op zich is niet erg: het is een natuurlijke reactie van het lichaam die ervoor zorgt dat we goed kunnen functioneren en presteren. Bovendien zorgt het ervoor dat we onszelf veilig houden en dat we vluchten of vechten in een gevaarlijke situatie: positieve stress dus.

Stress neemt toe als er iets spannends te gebeuren staat – een deadline, een kerstdiner op komst – en neemt daarna weer af. Dat voel je ook in je lichaam: het maakt de hormonen cortisol en adrenaline aan, waardoor je hart sneller gaat kloppen. Spieren kunnen zich aanspannen en sommige mensen gaan ervan zweten. Na het spannende moment dalen de waarden weer tot een normaal niveau.

We kennen verschillende stress-situaties: denk aan een drukke baan, de combinatie werk en gezin of een overlijden. Externe factoren dus. Maar ook interne factoren – zoals karakter en leefstijl – spelen een rol.

Door stress kan je je vermoeid of gespannen voelen, sneller boos zijn of huilen of bijvoorbeeld piekeren.

4 kleine tips om te ontspannen:

• Buiten bewegen werkt ontspannend.
• Wat geeft jou energie? Maak daar ook tijd voor.
• Een opgeruimd huis zorgt voor een opgeruimd hoofd.
• Maak een legpuzzel. Het zoeken naar de juiste stukjes zorgt voor een haast meditatieve staat en elke keer als je het juiste stukje vindt, voel je even blijdschap (reken maar uit bij een puzzel met duizend stukjes!).